kalorie w

No dobra , a jak obcinać kalorie ; ) ? , znasz może jakąś stronką gdzie jest dużo produktów do dodawania w diecie , i żeby można było skanować kody i najlepiej po polsku ;) ?

Siema, krótkie pytanie. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726?

[...] kaloryczne wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726? Od tych 3700kcal. Odejmuj tak jak mówi DE po 100/200 tygodniowo (np. przez 4 tygodnie po 100 lub 2 tygodnie po 200) tak [...]

- I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726? - Od tych 3700. Ty napisałeś, że od 4100, on wyraźnie, że od 3700. Albo nie rozumiesz pytania, albo naprawdę nie umiem czytać...

może i 200 kcal jest przesadzone może i nie skoro sałatka sosy ser i bułka ma 0 kcal to kalorie będą tylko z mięsa smażonego na oleju light wiec tak czy siak będzie mało kcal. Postaram się sformułować inaczej pytanie : czemu te produkty nie są znane ? skoro można dzięki nim nie chodzić głodnym a redukować. Jaki wpływ mają takie produkty na [...]

Lat: 22 Waga: 125 Wzrost: 190cm Cel: Redukcja BF: duzy wg wyliczen kalorie mam ucięte o -500 ale martwi mnie ta moim zdaniem duża ilość węgli. Zmieniony przez - shori w dniu 2014-03-19 10:07:56

Współczynnik BMR 1859.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3207.36 Węglowodany 55% 1764.05kcal = 441.01gram Białko 15%% 481.1kcal = 120.28gram Tluszcz 30% 962.21kcal = 106.91gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5175ba7192e424ca89a2e409bfe2e02.jpg Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-03-19 10:26:12

Kebula podchodzisz rozgrzana do cwiczen na dana partie czyli przed rozpoczeciem masz zrobic dwie dodatkowe serie rozgrzewkowe i w serii wlasciwej powinnas miec juz ciezar roboczy jak za lekki dodasz jak za ciezki odejmiesz ale robisz na maksa. I prosze podnies kalorie do 1800 weglowodanami

skoro tyjesz przy tej wadze i kaloriach na poziomie 1800 tzn ze skopales niestety ten metabolizm dlatego na razie odpusc redukcje dodaj kalorie i czekaj. jak sie wyzeruje wznów temat. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:40:20

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# zrób w tym Mało wiemy, jakie zapotrzebowanie, masa czy redukcja.

[...] sam początek 15 min wystarczy potem zwiększasz czas trwania dzięki czemu nie będzie stagnacji (rozumiem ze jestes na redukcji ?) Chyba lepiej potem zwiększać czas aerobów niż ucinać mocno kalorie. Ja aeroby kręcę już ponad 4 tygodnie 15 min po każdym treningu i waga leci w dół cały czas jak dotąd nie musiałem ucinać jeszcze kalorii. Pozdrawiam.

[...] żeby wystąpiły problemy ze "sprzętem" ;) Z dietą jest ten problem, że nie mogę dużo jeść przez problemy z żołądkiem, choć i tak zdarza mi się nie przestrzegać diety lekkostrawnej. Dlatego szukam jakiegoś dodatku do diety, który uzupełni ilość potrzebnych kalorii. A jak obliczyć te kalorie? tzn moje zapotrzebowanie i ile dostarczam w diecie.

Redukcja 3/30 Dieta Znowu nie pełne kalorie, ciężki dzień, ale zakończenie miłe :-). Trening wrzucę jutro, idę grać w LOLA XD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0201271238f440e69a001334ede63ac6.png

[...] - 120g*4kcal = 480kcal z białka 150g*4kcal = 600 węglowodany 1800-(480+600)= zostaje ci 720kcal na tłuszcze 720/9kcal = 80g tłuszczu A co do alkoholu - on też zawiera kalorie i po jego wypiciu organizm korzysta najpierw z tej łatwodostępnej energii a spalanie innych składników odżywczych zostawia na później. Dlatego może spowolnić [...]

Hej hej, nic tylko życzyć powodzenia! :) Ogólnie warto liczyć kalorie, bo żeby schudnąć musisz być na deficycie kaloryczny i do tego trening cardio (ale widzę, że to masz, czyli bieganie) :D Co do diety to trochę rzeczy do zmiany jest, a odnośnie owoców to ich nadmiar nie sprzyja chudnięciu przez fruktozę w nich zawartą. :) Ogólnie to nie będąc na [...]

mati3436 widać że nie rozumiesz o co chodzi od gainerów mięśnie nie rosną, to nie są produkty na przyrost masy mięśniowej to są zwykłe kalorie takie jak w jedzeniu a nawet gorsze, jeśli chcesz rosnąć musisz dostarczać kcla ponad zapotrzebowanie

Zgadza się, ale my tu układamy dietę więc mam mu napisać żeby wódę walił? %-) On chciał podbić np. 20 g tluszczy ale tak żeby mu kalorie nie urosły :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-23 13:41:26

to jest moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1830.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3156.85 Węglowodany 55% 1736.27kcal = 434.07gram Białko 15%% 473.53kcal = 118.38gram do tego dodaje 500 kcal czyli wychodzi 3656,85 z dzienniczka wyszlo mi tyle: dostarczono 3 199,8 kcal b: 188,5 g (23,6%) ww: 369,0 g (46,1%) tł: 107,8 g (30,3%) a jak rozpisywalem z [...]

[...] wypełnić tyle białka ile potrzebujesz to podbicie kalorii nutellą slodyczami ogolnie jak najbardziej wskazane. Musisz uważać jeszcze na odpowiedni surplus kaloryczny. Jeśli za bardzo podbijesz to sie zalejesz, takze slodycze z glową bo na nich łatwo te kalorie wchodzą. Osobiście nutelle stosowałem całe 8 miesiecy masy by podbić te 300-400kcal

zwiększaj kalorie stopniowo (np. 100-150kcal tygodniowo) aż dojdziesz do bilansu "0" i wtedy zacznij działać od nowa :-)). Białka 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc reszta węgli. Dochodzisz do bilansu 0, trzymasz go 2 tygodnie i potem ucinasz po 100kcal aż będziesz na deficycie 300kcal i działasz, jak przestaniesz mieć efekty to znowu ucinasz 100kcal lub [...]